なんで　ふくらはぎは「第二の心臓」なの？

ふくらはぎは「第二の心臓」ってよく聞きますよね　何でだろう・・・

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下腿三頭筋の浅層の

腓腹筋の

内側頭と

外側頭と

深層のヒラメ筋と

アキレス腱

この筋肉を伸ばしたり縮む働きがポンプとなって、静脈血が心臓へ戻る

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そもそも

❰筋肉の働きは、、、❱

①体を動かす・安定させる：骨格を動かして歩行や運動を行い、姿勢を保つ

②熱をつくる（体温調節）

最大の熱生産器官であり、震えなどで体温を維持する

③血液を循環させる（ポンプ作用）

特に下半身の筋肉が、血液を心臓へ戻す「第二の心臓」の役割を果たす

④血管・内臓・神経の保護（衝撃吸収）

筋肉がクッション

外部の衝撃から体を守る

⑤代謝を上げる

筋肉量が多いと基礎代謝が高まり、太りにくく痩せやすい体質になる

⑥免疫力を維持する

筋肉に貯蔵されたアミノ酸（グルタミン）が免疫細胞のエネルギー源となり、免疫力をサポートする

⑦水分・エネルギーを蓄える

体内の水分を貯蔵し、脱水を防ぐ役割をする

●筋肉の働きはたくさんあるね、、、、

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●下腿三頭筋の浅層の

腓腹筋の内側頭と外側頭と

深層のヒラメ筋とアキレス腱　これはふくらはぎ（裏面）の筋肉は

静脈を囲んでいるからポンプ作用になるんだね、、、、

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❰静脈の働きは、、、❱

静脈の主な機能と特徴

①血液の回収と運搬 (下水道の役割)

・細胞で消費された二酸化炭素や不要物を心臓へと運ぶ。

・血液の汚れをきれいに処理する場所へ運ぶ。

②血液の貯蔵 (容量血管)

・静脈は動脈よりも血管壁が薄く、やわらかく膨らみやすいため、血液の約60～70%を貯蔵（ストック）できる。

③逆流防止 (静脈弁)

・足など下の方から心臓へ戻る際、血液が重力で逆流しないよう、血管の内側に「弁」がある。

筋肉のポンプ機能 (筋ポンプ作用)ふくらはぎなどの筋肉が動くことで血管が圧迫され、血液を心臓へ押し戻す。

④動脈と静脈の対比

動脈(往き) 

酸素・栄養を運ぶ。

血圧が高い。

壁が厚い。

静脈 (帰り)

二酸化炭素・老廃物を運ぶ。

血圧が低い。

壁が薄い。

静脈は心臓から離れた末梢から血液を回収する。

絶えず血液を循環させている。下肢静脈瘤などの「むくみ」や血管の病気が発生しやすい部位でもある。

●重力に逆らって、下から上に⤴上がる流れは厳しい、、、のがわかるね

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足の指先から膝上あたりの範囲をケガしたりすると余計に血流がうまく流れないね、、、

同じ姿勢、座ったままとか立ったままも血流がうまく流れないね、、、

2026年5月15日

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